การทำสมาธิ ทุกสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับการทำสมาธิ 

การทำสมาธิ ในโลกสมัยใหม่การทำสมาธิกำลังเข้ามาในชีวิตของเรามากขึ้น การปฏิบัตินี้มาจากอินเดียและจีน และหากการทำสมาธิก่อนหน้านี้ เกี่ยวข้องกับบริบททางศาสนาเท่านั้น ในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ ได้ศึกษาผลกระทบของการฝึกปฏิบัตินี้ที่มีต่อสมอง ประสิทธิภาพการทำงาน และความรู้สึกมีความสุข ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จสมัยใหม่ ตัวอย่างเช่น สตีฟ จ็อบส์ ในตำนานนั่งสมาธิทุกวัน

สำนักงานของ Google Facebook Apple มีห้องทำสมาธิพิเศษสำหรับพนักงาน หัวข้อที่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้สมัครของวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่จิตบำบัดจิตแพทย์ อาร์เท็ม โทโลโคนิน การทำสมาธิ คือการหยุดการสนทนาภายใน ซึ่งเป็นเครื่องมือในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจ และผู้ฝึกสอนสมองที่มีประสิทธิภาพ

จิตแพทย์ จิตบำบัด อาร์เท็ม โทโลโคนิน มักใช้วิธีการทำสมาธิในงานของเขา ตามที่เขาพูดการทำสมาธิเป็นสภาวะพิเศษ ที่การแยกตัวออกจากโลกภายนอกจากความคิดโบราณทางจิตใจที่เกิดขึ้น และการผ่อนคลายทางจิตใจและร่างกาย ในเวลาเดียวกัน ถ้าคนมีเป้าหมายที่จะปลูกฝังบางสิ่งในตัวเอง เพื่อตั้งโปรแกรมบางอย่างสำหรับตัวเอง สิ่งนี้สามารถทำได้

การสะกดจิตตัวเองเป็นเพียงเครื่องมือ และการทำสมาธิเป็นสภาวะที่การสะกดจิตตัวเองเป็นไปได้ และการบรรเทาความเครียด และการบรรลุผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน การไตร่ตรองก็เป็นการทำสมาธิชนิดหนึ่งเช่นกัน เพราะมันเป็นสภาวะที่แยกจากกันซึ่งบุคคลตกอยู่ใน อันที่จริง ทุกคนตกอยู่ในสภาวะนี้เมื่อเขาคิดถึงบางสิ่ง เมื่อเขาเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ เมื่อเขาพยายามคิดเกี่ยวกับบางสิ่งตามลำพังกับตัวเอง

ทั้งหมดนี้เป็นการฝึกสมาธิ สถานะของภวังค์และการสะกดจิตเหมือนกันพวกเขาต่างกันในชื่อ แต่สาระสำคัญก็เหมือนกัน เฉพาะส่วนหลังเท่านั้นที่มักใช้เพื่อการรักษา วิธีการเรียนรู้การทำสมาธิอย่างถูกต้อง ในระยะเริ่มต้น คุณต้องฝึก 5 ถึง 10 นาทีวันละครั้ง จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเป็น 20 นาที แล้วจึงเพิ่มเป็น 25 ถึง 30 นาที เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น ขั้นแรกคุณต้องเลือกสถานที่สำหรับการทำสมาธิ ควรสงบและเงียบเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านและมีสมาธิ

คุณต้องระบายอากาศในห้อง อากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และหายใจได้ง่ายขึ้นมาก อย่าใช้แสงประดิษฐ์ที่สว่าง การไม่เคลื่อนไหวของร่างกาย เป็นองค์ประกอบสำคัญของการทำสมาธิ ซึ่งก่อให้เกิดความสงบของจิตใจโดยอัตโนมัติ การโพสท่าสำหรับการทำสมาธิ ได้แก่ การนั่งงอขาอยู่ใต้เขา การนั่งในท่าดอกบัว การนั่งบนเก้าอี้หลังตรงวางมือบนเข่า การยืนหลังตรง เหยียดแขนไปตามลำตัว

ไม่แนะนำให้นอนราบเพื่อนั่งสมาธิ มีความเป็นไปได้ที่คุณจะผล็อยหลับไป การเลือกเพลงหรืออยู่ในความเงียบ คุณสามารถเลือกเพลงพิเศษเพื่อการทำสมาธิ สงบ กระตุ้นเข้าสู่ภวังค์แสง อย่างไรก็ตาม ในความเงียบ การทำสมาธิได้ผลมากที่สุด เทคนิคที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นคือ การสังเกตการณ์หายใจเข้าและหายใจออกเป็นเวลาหลายนาที ในช่วงเริ่มต้น ความสนใจจะเปลี่ยนไป ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ เพียงแค่นำความคิดของคุณกลับมาสู่ลมหายใจของคุณ

อีกไม่นานท่านก็จะสามารถนั่งสมาธิในลักษณะนี้ ด้วยสมาธิอย่างเต็มที่เป็นเวลา 5 นาที อาร์เท็ม โทโลโคนิน ตั้งข้อสังเกตวิธีเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำสมาธิ เนื่องจากการทำสมาธิในตอนเช้า ทำให้เกิดอารมณ์ที่ลึกซึ้งตลอดทั้งวัน รัฐจะเปลี่ยนไป จากนั้นบุคคลจะเริ่มรู้สึกแตกต่างออกไป เนื่องจากในทันทีหลังจากตื่นนอน สมองจึงอยู่ในสภาวะที่กั้นระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว

แนะนำเสมอสำหรับผู้เริ่มต้นทำสมาธิในตอนเช้าไม่ใช่ตอนกลางคืน เนื่องจากตอนกลางคืน ควรทำสมาธิแบบตื้นๆดีกว่า การไตร่ตรองถึงวันที่ผ่านมา ขอบคุณสำหรับเหตุการณ์ทั้งหมดเพื่อใช้วันนี้และปล่อยมันไป ช่วยผ่อนคลายระบบประสาททำให้การนอนหลับสงบและแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายและสมองมีโอกาสได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ นอกจากนี้ ยังเสริมสร้างความนับถือตนเอง เพราะคนตอกย้ำความรู้สึกว่าเขาอยู่ในกระแสของชีวิตที่ทุกอย่างเรียบร้อย

ผลของการทำสมาธิต่อร่างกาย จากการฝึกฝน อาร์เท็ม โทโลโคนิน การทำสมาธิมีผลดีต่อร่างกายมาก เนื่องจากบุคคลคลายความเครียด เนื่องจากการควบคุมตนเองเริ่มฟื้นตัว และความเครียดทำลายมัน อันเป็นผลมาจากความเครียดบุคคลที่ล้มป่วยด้วยโรคเรื้อรังบางชนิด หรือคุณภาพชีวิตของเขาแย่ลง เพราะแรงดันไฟฟ้าเกินร่างกายถูกบล็อก เนื่องจากพลังงานและสุขภาพลดลง และการทำสมาธิก็ฟื้นฟูสิ่งนี้

นั่นคือมีผลการรักษาโดยทั่วไป การทำสมาธิเป็นหนึ่งในเครื่องมือฟื้นฟูสุขภาพที่ดีที่สุด ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการทำสมาธิ ได้แก่ ความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจกับร่างกาย เป็นตัวกำหนดสถานะทางอารมณ์และร่างกายของบุคคล ทั้งสองสามารถปรับปรุงได้ด้วยการทำสมาธิ ในระหว่างการระบาด อาร์เท็ม โทโลโคนินตีพิมพ์องค์ประกอบของอากาศ การรักษาการทำสมาธิ เธอช่วยคนออกจากโรงพยาบาลหลังจากผ่านไป 3 ถึง 4 วัน

มีหลายกรณีที่ผู้ป่วยออกจากห้องไอซียู ในทางจิตวิทยา คนที่ป่วยด้วยโคโรนาไวรัส มีความกลัวสะสมที่ทรงพลัง และไม่ได้มีสติตลอดเวลา การทำสมาธินี้ช่วยให้ผ่านความกลัวนี้ไปได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงฟื้นตัวเร็วขึ้น การทำสมาธิส่งผลต่อสมองอย่างไร เนื่องจากผลของการทำสมาธิต่อร่างกายทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า การทำสมาธิช่วยฟื้นฟูเซลล์สมอง เสริมภูมิคุ้มกัน และเสริมคุณสมบัติในการปกป้องร่างกาย เป็นต้น

คลื่นเบต้าซึ่งรับผิดชอบกระบวนการคิด และมุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหา มักมีสมาธิสั้น แต่หลังจากการทำสมาธิ 10 นาที ความเร็วจะลดลงทันที ด้วยเหตุนี้เราจึงรู้สึกสงบขึ้น เพราะสมองในกระบวนการทำสมาธิได้รับโอกาสในการหยุดพักจากการประมวลผลข้อมูลไม่รู้จบ ผลของการทำสมาธิต่อฮอร์โมน ปฏิกิริยาทางชีวเคมีของสมองมีส่วนรับผิดชอบต่ออารมณ์ และความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคล

ตัวเขาเองสามารถควบคุมการผลิตฮอร์โมนในสิ่งนี้ เขาได้รับความช่วยเหลืออย่างสมบูรณ์แบบจากการทำสมาธิ การทำสมาธิส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน เนื่องจากฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข อารมณ์ของเรา ความสุขและความทุกข์ ถูกกำหนดโดยปฏิกิริยาทางเคมีของสมองโดยตรง และการทำสมาธิช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยขจัดสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในระดับเซลล์

อ่านต่อได้ที่ >>  แอนติบอดี การตรวจเลือดเพื่อหาแอนติบอดีเอชไอวี