โรงเรียนไทยรัฐวิทยา๑๐๔ (บ้านทุ่งกระถิน)

888 หมู่ 3 บ้านทุ่งกระถิน ตำบล ด่านทันตะโก อำเภอ จอมบึง จังหวัด ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 265 022

ดัชนีมวลกาย ช่วยให้เข้าใจความเหมาะสมของร่างกาย

ดัชนีมวลกาย คุณต้องเคยได้ยินคำว่า BMI ดัชนีมวลกาย ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า เป็นดัชนีมวลกาย พูดง่ายๆคือหมายถึงความสูง และดัชนีมวลกาย ซึ่งเป็นตัวเลขที่ได้จากการหารน้ำหนัก ด้วยส่วนสูงยกกำลัง 2 โดยทั่วไป ดัชนี BMI ในอุดมคติควรอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 น้ำหนักที่ต่ำกว่า 18.5 หมายถึงน้ำหนักน้อย และน้ำหนักที่มากกว่า 24.9 หมายถึงน้ำหนักที่มากเกินไป หากค่าดัชนีมวลกายถึงหรือเกิน 30 ถือว่าเป็นโรคอ้วน

ศีรษะล้านตอนต้นของผู้ชาย เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มากกว่าโรคอ้วน ค่าดัชนีมวลกายเป็นวิธีง่ายๆ ในการวัดว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนัก ที่เหมาะสมหรือไม่ อย่างไรก็ตาม การวิจัยใหม่ในขณะนี้ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายปกติ และคนที่มีรูปร่างเพรียวบาง อาจไม่แข็งแรง ไขมันในช่องท้อง เพราะคนที่มีรูปร่างผอมเพรียว มักจะสะสมไขมันในร่างกายเป็นจำนวนมาก ไขมันในอวัยวะภายในเหล่านี้ มักจะสะสมอยู่บริเวณหัวใจ ตับ และตับอ่อน

ไขมันในช่องท้องมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง แต่คุณรู้ได้อย่างไรว่า คุณมีไขมันในช่องท้องมากเกินไป มันไม่ง่ายเหมือนดัชนีมวลกาย และต้องใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์ ในการตรวจสอบ อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีการวัดเชือกแบบง่ายๆ ที่สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้ วิธีการมีดังนี้ ใช้เชือกอ่อนวัดจากส้นเท้าถึงยอดศีรษะ จากนั้นพับครึ่งเชือกแล้ววัดรอบเอว

ถ้าเส้นรอบวงเอวเล็กกว่าเชือก ที่พับไว้ก็ถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากรอบเอวหนาเกินไป และไม่สามารถปิดปลายเชือกทั้ง 2 ข้างได้ แสดงว่าไขมันในช่องท้องสูงเกินไป ผู้เชี่ยวชาญควบคุมโรคอ้วนเพื่อหลีกเลี่ยง การระบาดของโรคเบาหวาน โรคอ้วนทำให้ผู้ชายมีความเสี่ยง ที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มะเร็ง 30 เปอร์เซ็นต์ สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยที่ไม่ดี

ดัชนีมวลกาย

นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายปกติ และรูปร่างผอมบาง อาจมีไขมันในช่องท้องสูง ในทางกลับกัน คนบางคนที่มีค่าดัชนีมวลกายสูง และร่างกายอ้วนเล็กน้อย อาจมีสุขภาพแข็งแรง การทดสอบยังแสดงให้เห็นว่า คนสองคนที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากันทุกประการ เช่นคนสองคนที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากันคือ 21 มีไขมันในช่องท้อง 6.9 ลิตร สำหรับคนหนึ่ง และ 0.7 ลิตรสำหรับอีกคน ซึ่งแตกต่างกันมาก

ทอมมี โจฮานส์สัน หัวหน้าหน่วยงานด้านสุขภาพของสวีเดน เชื่อว่าดัชนีมวลกายมีผลเพียงเล็กน้อย ในการวัดไขมันในช่องท้อง เขากล่าวว่าคนพวกนี้หน้าตาเหมือนกัน แต่บางคนอาจต้องไปพบแพทย์ ขณะที่คนอื่นๆ มีสุขภาพแข็งแรง ไม่ใช่สำหรับทุกคน วิธีการวัดค่าดัชนีมวลกายเริ่มเป็นที่นิยมในปี 1970 แต่ในปัจจุบันนี้ ดูเหมือนว่าจะใช้ไม่ได้กับทุกคน เช่นนักมวยและนักรักบี้บางคน อัตราส่วนของกล้ามเนื้อ สูงกว่าไขมันมาก

กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมัน จึงหนักกว่าไขมันดัชนีมวลกายของพวกเขา อาจเกินมาตรฐาน แต่ในความเป็นจริงพวกเขา อาจจะมีสุขภาพดีมาก แน่นอนว่าพวกเขาเป็นเพียงส่วนน้อย ของประชากร ประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ เมื่ออายุมากขึ้น อัตราส่วนของกล้ามเนื้อจะลดลง แม้ว่าพวกเขาจะยังอยู่ในช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาอาจมีไขมันในช่องท้องจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูบบุหรี่บางคน

นอกจากนี้ ค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถใช้ได้กับสตรีมีครรภ์ ชนกลุ่มน้อยบางกลุ่ม ยังคงมีความเสี่ยงสูงแม้ว่า จะมีดัชนีมวลกายต่ำ ทำเลคือสิ่งสำคัญที่สุด ตำแหน่งของการกระจายไขมันในร่างกาย มีความสำคัญมาก และไม่สามารถวัดค่าดัชนีมวลกายได้ จากการศึกษาพบว่า ไขมันบริเวณเอวมากเกินไป มีความเสี่ยงต่อสุขภาพสูง หากมีไขมันบริเวณต้นขาและก้นมากเกินไป ก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่

แพทย์แนะนำว่าไม่ว่าดัชนีมวลกาย ของคุณจะเป็นอย่างไร คุณควรลดน้ำหนักในระดับปานกลาง และทำให้เอวของคุณผอมลง ทางที่ดีไม่ควรเกิน 94 ซม. สำหรับผู้ชาย และ 80 ซม. สำหรับผู้หญิง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรวม ดัชนีมวลกายกับค่าอื่นๆ เช่นความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และประวัติครอบครัว เพื่อตัดสินความเสี่ยงของบุคคล ต่อโรคเบาหวานประเภท 2 หรือโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตาม หากค่าดัชนีมวลกาย อยู่ไกลเกินขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ หรือรอบเอวหนาเกินไป ก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้อย่างแน่นอน รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด เพื่อรักษารอบเอว และน้ำหนักในอุดมคติ แพทย์แนะนำให้กินน้อยลง และเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ข่าวดีก็คือว่าเมื่อคนลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่พวกเขาสูญเสีย คือไขมันในอวัยวะภายใน นอกจากนี้ ตราบใดที่น้ำหนักตัวลดลง 5 เปอร์เซ็นต์ ไขมันในช่องท้องจะลดลงอย่างมาก

 


บทความอื่นที่น่าสนใจ > รถวีลแชร์ การออกแบบการขนส่งรถเข็นที่ขึ้นบันไดได้