นอนกรน ควรแก้ไขก่อนนำมาซึ่งปัญหา ที่ส่งผลกระทบต่อผู้อื่น

นอนกรน วิธีแก้อาการนอนกรนตอนกลางคืน บรรเทาอาการกรน เมื่อยกขากรรไกรล่างขึ้น ช่องว่างระหว่างคอหอย และทางเดินหายใจส่วนบนจะขยายใหญ่ขึ้น ทางเดินหายใจส่วนบนจะไม่ถูกปิดกั้น ซึ่งจะช่วยขจัดอาการกรนและลดจำนวนการหยุดหายใจขณะหลับ ปัจจุบันแพทย์โสตศอนาสิก และแพทย์ระบบทางเดินหายใจ ส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้อุปกรณ์การนอนกรนแบบเมมโมรี่ เพื่อรักษาอาการกรน

เมื่อเปรียบเทียบกับการกรน และเครื่องช่วยหายใจแบบเดิมๆ อุปกรณ์กรนแบบเมมโมรี่สะดวกกว่า ประหยัด และปลอดภัยกว่า ซึ่งจัดอยู่ในรายการรักษาอาการกรน วิธีที่นิยมใช้คือ สเปรย์นอนกรน มีส่วนช่วยในการรักษาอาการนอนกรน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นยาฮอร์โมน ซึ่งกระตุ้นการหดตัวของเนื้อเยื่ออ่อนของคอหอย แต่สามารถบรรเทาอาการกรนได้ชั่วคราวเท่านั้น ไม่มีผลในการรักษา

การใช้ในระยะยาวจะทำลายสุขภาพ ก่อให้เกิดการพึ่งพายาและการดื้อยา ทำให้รุนแรงขึ้นจากสภาพของการกรน การนวดรักษาอาการนอนกรน แพทย์เชื่อว่า การกรนเกิดจากปอด โดยไม่ทราบสาเหตุ และมีเสมหะอุดตันทางเดินหายใจ ในการหยุดกรน ให้เริ่มด้วยการขับเสมหะ การนวดจุดฝังเข็มเพื่อสุขภาพ สามารถบรรเทาอาการกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยลมหายใจ

ซึ่งเป็นเสียงปกติที่เกิดจากการสั่นสะเทือน หากคุณต้องการรักษาอาการ”นอนกรน”อย่างมีประสิทธิภาพ การกดและถูจุดฝังเข็มก็มีประสิทธิภาพ ทานวันละ 1 ครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น แต่ละนวดจุดฝังเข็มเพื่อสุขภาพเป็นเวลา 5 นาที สามารถทำได้ตามลำดับ สาเหตุของการกรน การวิจัยทางการแพทย์ทราบดีว่า การออกเสียงใดๆ จำเป็นต้องผ่านกิจกรรมของกล้ามเนื้อต่างๆ ในช่องปาก โพรงจมูก และช่องคอหอย

ซึ่งเสียงจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อกระแสลมไหลผ่านโพรงรูปทรงต่างๆ ที่เกิดจากกล้ามเนื้อเมื่อพูด ผู้คนอาศัยกระแสลมไปชนช่องว่างระหว่างเส้นเสียง กล้ามเนื้อเล็กๆ ของลำคอ จากนั้นกล้ามเนื้อริมฝีปาก ลิ้น แก้ม และกรามจะจับคู่กันเพื่อสร้างเสียงรวมถึงรูปทรงต่างๆ โดยจะเปล่งออกมาเมื่อเสียงผ่านพ้นไป ในระหว่างการนอนหลับ กล้ามเนื้อริมฝีปาก ลิ้น แก้มและกราม แต่มีช่องทางขนาดใหญ่อยู่เสมอ

หากช่องคอหอยนี้แคบลง และกลายเป็นช่องว่าง หากกระแสลมไหลผ่านมันจะส่งเสียงกรน ดังนั้นคนอ้วน คนที่มีกล้ามเนื้อคอหลวม และคนที่มีอาการเจ็บคอมักจะกรน โดยผลกระทบของการกรน ส่งผลต่อการนอนของคนอื่น คนกรนนอนหลับได้ลึกและสบายขึ้น ตอนกลางคืนคนธรรมดา และคนกรนนอนห้องเดียวกันมักจะนอนไม่หลับ

เมื่อคนที่ไม่นอนกรนนอนไม่หลับ การกรนแบบนี้จะทำให้ห้องที่เงียบสนิทมีเสียงดัง วิธีป้องกันการนอนกรน ควรเสริมสร้างการออกกำลังกาย และรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มสุรา เนื่องจากการสูบบุหรี่ อาจทำให้อาการระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้น การดื่ม อาจทำให้กรนรุนแรงขึ้น ความผิดปกติของการหายใจ รวมถึงภาวะขาดออกซิเจน โดยเฉพาะการดื่มก่อนนอน

สำหรับคนอ้วน จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และเสริมสร้างเครือข่ายการศึกษาเวชศาสตร์การกีฬา ประสบการณ์ของเราคือ การลดน้ำหนักตัวมากกว่า 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่กรนมีระดับออกซิเจนในเลือดลดลง จึงมักตามมาด้วยความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น และภาระหัวใจที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดในสมองได้ง่าย

ดังนั้น จำเป็นต้องใส่ใจกับการตรวจสอบความดันโลหิต และใช้เวลาในการลดยาความดัน ห้ามใช้ยาระงับประสาท และยานอนหลับก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ซ้ำเติมการยับยั้งการควบคุมของศูนย์ทางเดินหายใจ บำบัดการนอนกรนด้วยซุปมะเขือเทศเนื้อแกะ โดยล้างเนื้อแกะ ปรุงและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ล้างมะเขือเทศ และหั่นเป็นชิ้น ใส่ซุปเนื้อแกะลงในหม้อแล้วปรุงสักครู่

ใส่มะเขือเทศลงไป ต้มแล้วหั่นเป็นชิ้น ใส่โมโนโซเดียมกลูตาเมต เทน้ำมันงา จากนั้นสามารถนำมารับประทานได้ เหมาะสำหรับผู้ป่วยนอนกรน ซุปเห็ด มะเขือเทศ แตงกวา ล้างและหั่นหรือผ่าครึ่ง ล้างมะเขือเทศเอาก้านออก แล้วหั่นเป็นแว่น ล้างแตงกวา เอาก้านออก แล้วหั่นเป็นเส้นทแยงมุม ฉีกสาหร่ายเป็นชิ้น ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นสาหร่ายลงในซุปผักที่ต้ม แล้วปรุงเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที จากนั้นเติมเกลือ และผงชูรสแล้วปิดไฟ วางสาหร่ายแผ่นในขณะที่ยังร้อนอยู่ แล้วราดน้ำมันงาเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม จากนั้นสามารถนำมารับประทานได้ เหมาะสำหรับผู้ป่วยนอนกรน

บทความอื่นที่น่าสนใจ > เอสโตรเจน ในร่างกายต่ำ ส่งผลให้เกิดโรคอะไรบ้าง