โรงเรียนไทยรัฐวิทยา๑๐๔ (บ้านทุ่งกระถิน)

888 หมู่ 3 บ้านทุ่งกระถิน ตำบล ด่านทันตะโก อำเภอ จอมบึง จังหวัด ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 265 022

ออกซิเจน ร่างกายขาดออกซิเจนสาเหตุของอาการ

ออกซิเจน ร่างกายขาดออกซิเจนควรหายใจเข้าลึกๆ บ่อยๆ นักวิจัยชาวอเมริกันพบว่า ภายใต้สภาวะการหายใจปกติ ปริมาณก๊าซที่หายใจเข้าและหายใจออก ในแต่ละครั้งจะอยู่ที่ 400 ถึง 500 มิลลิลิตรเท่านั้น หากหายใจเข้าลึกๆ จะสามารถเข้าถึง 3500 มิลลิลิตรสำหรับผู้ชายและ 2500 มิลลิลิตรสำหรับผู้หญิง เนื่องจากร่างกายมนุษย์สามารถรับพลังงานและออกซิเจนได้มากขึ้น

การหยุดพัก 10 นาทีทุก ๆ 2 ชั่วโมงของการทำงาน หากอยู่ในภาวะความดันสูงเป็นเวลานาน การใช้ออกซิเจนในสมองจะเพิ่มขึ้น หากร่างกายมีสุขภาพไม่ดีอยู่แล้ว ปริมาณออกซิเจนที่ไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ สับสนและประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ดังนั้นแนะนำว่า พนักงานออฟฟิศที่มีความกดดันในการทำงานสูงควรหยุดพัก 10 นาทีวันละ 2 ครั้ง ควรเหยียดแขน ยกขาขึ้น หรือยืนข้างหน้าต่าง แล้วมองเข้าไปในระยะไกล

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากขึ้น จากการศึกษาของอเมริกาพบว่า การออกกำลังกายสามารถทำให้คนดูดซับออกซิเจนได้มากกว่าปกติหลายสิบเท่า เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น อัตราการหายใจจะเพิ่มขึ้น และสารก่อมะเร็งบางชนิด สามารถขับออกจากร่างกายได้โดยการแลกเปลี่ยนก๊าซในร่างกาย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระยะยาว และเป็นประจำเช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง เดินเร็ว และว่ายน้ำ จะมีประสิทธิภาพมากกว่า อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่า ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มากเกินไป ไม่เช่นนั้นจะแน่นหน้าอกและเกิดหอบหืดได้ง่าย ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะขาดเลือดและขาดออกซิเจนในสมองและหัวใจ

วิธีเติมออกซิเจนให้ร่างกาย ให้ใช้หัวออกซิเจนของเครื่องช่วยชีวิตทางการแพทย์ เพราะกลายเป็นอุปกรณ์เพื่อสุขภาพที่ทันสมัยในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ผู้สูงอายุชื่นชอบ โดยปกติควรเปิดหน้าต่างระบายอากาศ กินอาหารที่มีออกซิเจนมากขึ้นเช่น น้ำมันดอกทานตะวัน อัลมอนด์ ผลไม้กีวี่ มันเทศ และควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากขึ้น เพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมออกซิเจนได้

อาการขาดออกซิเจนในร่างกาย ในทางระบบประสาทได้แก่ รู้สึกหาว รู้สึกเหนื่อยทั้งวัน อ่อนแอ ความจำเสื่อม สมาธิสั้น ความสามารถในการทำงานลดลง นอนไม่หลับ สมองเสื่อม ระบบหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ เวียนศีรษะบ่อย ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ความดันโลหิตผิดปกติ ผิวคล้ำ เปลือกตา หรือแขนขาบวมน้ำ

ระบบทางเดินอาหารและต่อมไร้ท่อ ได้แก่ ความอยากอาหารไม่ดี ท้องผูกบ่อย ปวดท้อง หงุดหงิดและเป็นหวัดง่าย ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เนื่องจากเป็นตะคริวง่าย ปวดเอว ขาหรือปวดข้อ ผิวหนังและเยื่อเมือก เกิดแผลในปากง่าย คออักเสบ เลือดออกตามไรฟัน ผิวซีด แผลไม่หายง่าย

ออกซิเจน

สาเหตุของการขาดออกซิเจน เกิดจากการขาดออกซิเจนทางสรีรวิทยา หากอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีมาก แต่เนื่องจากสาเหตุหลายประการ อวัยวะจำนวนมากในร่างกายของเรา ได้รับความเสียหายหรือเป็นโรค ซึ่งจะส่งผลต่อการจัดหาออกซิเจนทางสรีรวิทยาในระดับต่างๆ ในกรณีที่รุนแรง จะนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจน

ด้วยการพัฒนาอย่างรวดเร็วของอุตสาหกรรมในปัจจุบัน สภาพแวดล้อมทางสังคมกลายเป็นมลพิษมากขึ้นเรื่อยๆ คุณภาพอากาศก็ได้รับผลกระทบอย่างมากเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมือง เราสูดดมสารอันตรายทุกวัน ปอดของผู้คนจะมีปัญหาทั้งเล็กและใหญ่ การสูดดมออกซิเจน สามารถบรรเทาความเสียหายของมลพิษทางอากาศเหล่านี้ ที่ปอดของเราได้ในระดับหนึ่ง

เพราะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุด ในการแก้ปัญหาภาวะขาดออกซิเจน การทำงานปกติมักจะประหม่าหรือใช้สมองมากเกินไป ซึ่งจะทำให้ปริมาณการใช้ออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแต่ในเวลานี้ การหายใจของปอดไม่สามารถรองรับการใช้ออกซิเจนในร่างกายและมีออกซิเจนในร่างกาย

ในเวลานี้การหายใจจะกลายเป็นการหายใจแบบไม่ใช้ออกซิเจน และผลิตภัณฑ์ของการหายใจแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือ กรดแลคติก และกรดแลคติกจะทำให้เส้นประสาทเนื้อเยื่อ และเซลล์กล้ามเนื้อเสียหายอย่างมาก อันตรายจากการขาดออกซิเจน ภาวะขาดออกซิเจนอาจกล่าวได้ว่าเป็นตัวทำลายสุขภาพที่มองไม่เห็น

เนื่องจากแพทย์อาจตรวจไม่พบ สาเหตุจริงๆ แล้วคือ ภาวะขาดออกซิเจน หากร่างกายมนุษย์ขาดออกซิเจนเป็นเวลานาน จะส่งผลต่อการขาดออกซิเจนในอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกาย โรคเรื้อรังและปัญหาสุขภาพต่อไปนี้จะค่อยๆ พัฒนาขึ้นโดยส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง เกิดการเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ กระสับกระส่าย ร่างกายตอบสนองช้า อ่อนล้าและเซื่องซึมเป็นต้น

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ อาหารเพื่อสุขภาพ การกินในช่วงเวลาที่เหมาะสมโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก