แคลเซียม ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคแคลเซียม

แคลเซียม สตรีมีครรภ์จะมีอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย เนื่องจากมดลูกขยายใหญ่และเส้นเอ็นหลวม นอกจากนี้ ทารกก็โตขึ้นเรื่อยๆ ความต้องการแคลเซียมก็เพิ่มขึ้น สตรีมีครรภ์ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคแคลเซียมในแต่ละวันมากขึ้น ปวดระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะมีอาการปวดหลายประเภทในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ปวดหลัง ปวดซี่โครง ปวดก้นกบ เช่นเดียวกับอาการปวดหลัง ถ้ามันค่อนข้างไม่รุนแรง คุณสามารถขอให้พ่อของคุณช่วยนวดเบาๆ

รวมถึงให้โอกาสเขาทำตัวสุภาพได้ หากซี่โครงเจ็บอาจเป็นเพราะมดลูกขยายและดันซี่โครงขึ้น ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ปกติ คุณสามารถลองเหยียดแขนขึ้นได้ ซึ่งอาจบรรเทาลงได้ อาการปวดบริเวณก้นกบ ก็เกิดจากแรงกดของมดลูกที่ขยายใหญ่เช่นกัน ระวังอย่านั่งหรือยืนเป็นเวลานาน นั่งนานๆให้ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม ป้องกันมลพิษตะกั่ว ในชีวิตประจำวันมลภาวะจากสารตะกั่วมีคุกคามมากมาย สตรีมีครรภ์ต้องใส่ใจในการป้องกันตนเอง

แม้ว่าพิษตะกั่วเรื้อรังจะไม่แสดงอาการทางคลินิก แต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ในระดับหนึ่ง และจะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ด้วย ระวังอย่าห่อหรือถืออาหารในหนังสือพิมพ์ กินไข่ที่ดองให้น้อยลง พยายามอย่าเดินข้างถนนในช่วงเวลาที่มีรถใช้รถมาก และลดการหายใจเอาไอเสียรถยนต์ การเสริมแคลเซียมระหว่างตั้งครรภ์ ทารกเริ่มโตขึ้นเรื่อยๆ และต้องการแคลเซียมมากขึ้น เพื่อให้กระดูกของพวกมันเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม

ดังนั้นในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ คุณควรให้ความสำคัญกับการบริโภค แคลเซียม ในแต่ละวันมากขึ้น คุณสามารถดื่มนมได้วันละ 1 ถึง 2 ครั้ง กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงมากขึ้น และอย่าลืมอาบแดดบ่อยๆ หาเวลาออกไปเดินเล่นข้างนอกในตอนกลางวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการสังเคราะห์วิตามินดีและให้แคลเซียม เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น 10 ธงแดงที่ต้องระวังเมื่อออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ สามารถออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับการตั้งครรภ์ได้

แต่ต้องไม่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือบังคับตนเอง หากคุณรู้สึกไม่สบายระหว่างออกกำลังกาย คุณควรหยุดทันที ในขณะเดียวกัน ก็ควรใส่ใจธงแดงเหล่านี้ เมื่อคุณมีปฏิกิริยาต่อไปนี้ คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณได้เริ่มให้การเตือนล่วงหน้าแก่คุณ คลื่นไส้ หลังออกกำลังกาย สตรีมีครรภ์อาจรู้สึกคลื่นไส้เพราะกระเพาะอาหารของคุณสร้างกรดแลคติกมากเกินไป ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ

หากคุณยังคงรู้สึกคลื่นไส้ หลังจากพักผ่อนได้ระยะหนึ่ง ทางที่ดีควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกาย เวียนหัว หากสตรีมีครรภ์รู้สึกเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง หรือแม้กระทั่งมองเห็นภาพซ้อน ปวดศีรษะ ระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย เธออาจเป็นโรคโลหิตจางรุนแรงหรือโรคอื่นๆ หากคุณยังรู้สึกเวียนหัวหลังจากพักผ่อนมาระยะหนึ่ง คุณควรไปพบแพทย์ทันที หัวใจเต้นเร็ว หากคุณกำลังออกกำลังกายด้วยอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว รู้สึกพูดไม่คล่อง เหงื่อออกมาก

คุณควรปรับรูปแบบการออกกำลังกาย และความเข้มข้นให้เหมาะสม เพราะคุณอาจออกกำลังกายมากเกินไป หากหัวใจยังเต้นเร็ว หลังจากพักผ่อน ควรไปพบแพทย์ทันที น่องบวม เป็นเรื่องปกติที่สตรีมีครรภ์จะมีมือ และเท้าบวมเล็กน้อยหลังออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณสังเกตว่าน่องของคุณเริ่มเจ็บหรือบวมก็ถึงเวลาที่ต้องให้ความสนใจ คุณอาจมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ซึ่งเป็นการอักเสบของหลอดเลือดดำที่เกิดจากลิ่มเลือด หากอาการบวมที่น่องของคุณไม่หายไป

หลังจากพักผ่อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง คุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกาย เลือดออกทางช่องคลอด ในกระบวนการออกกำลังกาย สตรีมีครรภ์ควรหยุดทันทีเมื่อพบเลือดออกทางช่องคลอด และไปโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจและรักษาทันที มองเห็นภาพซ้อน หากแม่ที่กำลังจะตั้งครรภ์รู้สึกตาพร่ามัวระหว่างออกกำลังกาย อาจเป็นเพราะความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน ที่เกิดจากภาวะขาดน้ำและหัวใจทำงานหนักเกินไป

นอกจากนี้การมองเห็นไม่ชัดยังเป็นสัญญาณ ของภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ ดังนั้น ไม่ว่าสาเหตุของอาการตาพร่ามัวจะเป็นอย่างไร สตรีมีครรภ์ควรไปพบแพทย์ทันที เป็นลมหมดสติ หากแม่ที่กำลังจะเป็นลมเป็นลมระหว่างออกกำลังกาย แน่นอนว่าไม่เพียงแค่ในระหว่างออกกำลังกาย ตราบใดที่มีอาการเป็นลมในระหว่างตั้งครรภ์ ควรให้ความใส่ใจ และคุณควรไปพบแพทย์ทันที เป็นไปได้มากที่สุดเพราะสมองของคุณ ไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ

ทารกก็มีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ เจ็บหน้าอกและท้องรุนแรงซ้ำแล้วซ้ำเล่า อาการปวดแบบนี้อาจเกิดจากการที่แม่กำลังยืดเส้นเอ็น ระหว่างออกกำลังกาย แต่ก็อาจเกิดจากการหดรัดตัวของมดลูกด้วย โดยเฉพาะเมื่อระยะระหว่างอาการปวดซ้ำๆ ใกล้เคียงกันก็ควรให้ความสนใจมากขึ้น ในกรณีนี้คุณควรไปพบแพทย์ทันที และแพทย์จะตรวจและติดตามสภาพของทารกในครรภ์ ตกขาว ระหว่างออกกำลังกาย สตรีมีครรภ์ต้องหยุดและไปโรงพยาบาล

หากรู้สึกว่าชุดชั้นในเปียกและมีของเหลวอุ่น ไหลออกจากช่องคลอด นี่อาจเป็นน้ำคร่ำแตกซึ่งเป็นสัญญาณของการคลอด ทำไมแม่ตั้งครรภ์ถึงกรน สตรีมีครรภ์อาจพบว่าตัวเองกรนในทันใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่กรนก่อนตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงนี้จะชัดเจนยิ่งขึ้น โอกาสที่การกรนของคุณจะทำให้พ่อของคุณสั่น และคุณอาจตื่นขึ้นเป็นครั้งคราวเพราะรู้สึกไม่สบายขณะกรน เหตุใดสตรีมีครรภ์จึงชอบกรน เราจะทำอะไรกับมันได้บ้าง

อันที่จริงหลังจากไตรมาสที่ 2 สตรีมีครรภ์หลายคนเริ่มกรน การสำรวจแสดงให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์อย่างน้อย 30 เปอร์เซ็นต์ เริ่มกรนระหว่างการนอนหลับ เมื่อสตรีมีครรภ์มีอาการคัดจมูกอย่างรุนแรง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น สตรีมีครรภ์จะกรนดัง และจะมีการหยุดหายใจเป็นระยะ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ต้องกังวลเรื่องนี้มากเกินไป และหลังคลอด อาการเหล่านี้อาจค่อยๆดีขึ้น สตรีมีครรภ์ชอบนอนกรน

ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายที่เพิ่มขึ้นหลังการตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้เนื้อเยื่ออ่อนในช่องจมูกของสตรีมีครรภ์พองตัว และอาจอุดตันทางเดินหายใจบางส่วน ซึ่งนำไปสู่การกรน นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ เนื่องจากทางเดินหายใจของมารดานั้นค่อนข้างแคบ หรืออาจมีเนื้อเยื่อส่วนเกินงอกที่ด้านหลังลำคอ

หลังตั้งครรภ์เนื่องจากอาการบวมหรือคั่งน้ำ จะทำให้ทางเดินหายใจของมารดาอุดตันและกรนได้ แล้วแม่ที่จะเป็น จะทำอย่างไรเมื่อเธอกรน ขอแนะนำให้นอนตะแคงแทนที่จะนอนหงาย ซึ่งอาจควบคุมการกรนได้ หากการกรนของคุณรุนแรง ให้ลองนำเครื่องกรนมาด้วย ช่วยให้รูจมูกเปิดกว้างเพื่อควบคุมและลดอาการกรน

อ่านต่อได้ที่ >>  การวิเคราะห์ ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการทำงานได้