โยคะ ลักษณะทางกายภาพของการฝึกโยคะ

โยคะ แม้จะมีกองทัพผู้ชื่นชอบการปฏิบัติโยคะเพิ่มมากขึ้น และผลการรักษาที่ชัดเจนของพวกเขา แต่ตำนานที่ฝังแน่นยังคงก่อตัวขึ้นท่ามกลางทัศนคติที่ไม่ถูกต้อง และอาจระมัดระวังต่อทิศทางนี้ วลาดิมีร์ ดูวานอฟ หนึ่งในโค้ชโยคะระดับโลกที่มีประสบการณ์มากที่สุด ช่วยเราค้นหาว่า ความจริงคืออะไร ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่า โยคะคืออะไร ซึ่งมันไม่มีอะไรมากไปกว่าความสมดุล ความกลมกลืนของสามองค์ประกอบ ได้แก่ จิตใจ วิญญาณ และร่างกาย

โยคะเป็นการฝึกฝนของผู้หญิง นี่อาจเป็นหนึ่งในความเชื่อที่พบบ่อยที่สุด ที่เกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของโยคะ ในฐานะการฝึกกายภาพ เพื่อให้เข้าใจความไร้สาระของคำกล่าวนี้ เราจำได้ว่าโยคะเป็นเพียงแค่ความสมดุลขององค์ประกอบสามอย่าง สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในทุกคน ทั้งในผู้หญิงและในผู้ชาย การฝึกโยคะไม่ใช่การยืดเส้นยืดสายบนพรม หรือเต้นรำเท้าเปล่าในชุดกระโปรงยาว แต่เป็นเทคนิค การออกกำลังกาย และความรู้ที่หลากหลาย

ซึ่งการฝึกฝนเป็นประจำ จะนำคุณไปสู่สุขภาพ ความสมดุล และความสงบของจิตใจ การสังเกตว่าแม้กระทั่งตอนนี้ผู้ชายที่มีชื่อเสียงหลายคน ยังมีส่วนร่วมในโยคะ และแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา เช่น ทอม ฮิดเดิลสตัน และคนอื่นๆ การปฏิบัตินี้ เหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศ โยคะควรฝึกตั้งแต่เด็ก การเริ่มต้นในวัยผู้ใหญ่ เป็นเรื่องที่บอบช้ำทางจิตใจ

คุณไม่จำเป็นต้องฝึกโยคะเป็นพิเศษ ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้จากวัยเด็กฯลฯ มีทิศทางเช่น โยคะ สำหรับเด็ก แต่เป็นการวอร์มอัพ คุณสามารถเริ่มเล่นโยคะได้ทุกวัย สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างมีสติ รอบคอบ และอยู่ภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญลักษณะทางกายภาพของการฝึกโยคะ อาจเป็นเรื่องบอบช้ำ หากคุณละเลยคำแนะนำของครู ละเลยสัญญาณของร่างกาย สุขภาพของคุณ ข้อจำกัดและข้อห้าม

ในกรณีอื่นๆ การฝึกโยคะนั้นปลอดภัย นอกจากนี้ ยังช่วยแก้ปัญหาสุขภาพอย่างอ่อนโยน และมีประโยชน์ในการป้องกันโรคต่างๆ อย่าลืมแจ้งให้ครูทราบเกี่ยวกับข้อห้ามของคุณก่อนชั้นเรียน และในระหว่างบทเรียน สังเกตความรู้สึกในร่างกายอย่างระมัดระวังและรอบคอบ อย่าฉีกหรือหักร่างกายของคุณ การรักษาร่างกายด้วยความรัก และร่างกายจะตอบสนองคุณ

โยคะต้องการความยืดหยุ่น ข้อเท็จจริงที่ว่าโยคะนั้น เกี่ยวกับความสมดุลเป็นหลัก ความยืดหยุ่นของร่างกายเป็นโบนัสที่น่าพอใจจากการแสดงอาสนะบนเสื่อ แต่ไม่ใช่เป้าหมาย และแม้แต่ข้อบ่งชี้สำหรับชั้นเรียนก็น้อยลง แน่นอนปัจจัยต่างๆ เช่น การใช้ชีวิตอยู่ประจำ การขาดกิจกรรมทางกายที่ซับซ้อน อายุ ส่งผลต่อร่างกายของเรา เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นไม้ ข้อต่อและอวัยวะต่างๆ ทำงานได้ไม่ดี

และเป็นการฝึกโยคะ ที่สามารถเติมชีวิตชีวาให้กับพวกเขา ฟื้นฟู และบำรุงรักษาได้ กล่าวคือเราสามารถพูดได้ว่า ร่างกายขาดความยืดหยุ่นเป็นเพียงข้อบ่งชี้ในการออกกำลังกาย ย้ำว่าเป้าหมายไม่ใช่เส้นใหญ่ ความลึกของการปฏิบัติไม่ได้ถูกกำหนดโดยความซับซ้อนของอาสนะ แต่โดยระดับความเข้มข้นของคุณในนั้น

โยคะเป็นประเภทของนิกาย ไม่ใช่คนที่มีสติสัมปชัญญะจงใจสร้างนิกาย เพื่อผลประโยชน์ส่วนตัว และเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง ที่เราไม่ชอบองค์กรดังกล่าว นี่คือกลุ่มศาสนา การเมือง ปรัชญา หรือกลุ่มอื่นๆที่มีผู้ก่อตั้งเป็นของตัวเอง และมีการสอนพิเศษ รวบรวมแนวปฏิบัติ และองค์ความรู้ที่จัดวางจิตใจให้เป็นระเบียบ เป็นจิตใจที่สงบ และเป็นระเบียบที่หลีกเลี่ยงการหลอกลวง และการยักย้ายถ่ายเท เป็นต้น

โยคะไม่ได้ให้การออกกำลังกายอย่างจริงจัง สามารถควบคุมระดับการออกกำลังกายได้อย่างอิสระ ในระหว่างการฝึกอาสนะ แต่จำไว้ว่าภาระใดๆจะต้องปลอดภัย มีสติ และพร้อมสำหรับร่างกายของคุณในขณะนี้ หากคุณคิดว่า พรมไม่เพียงพอ โยคะก็ไม่มีทางขัดแย้งกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ความงามคือ การที่คุณสร้างการปฏิบัติเป็นรายบุคคล

โยคะเหมาะสำหรับทุกคน หากคุณมีอาการบาดเจ็บ และเจ็บป่วยเรื้อรัง คุณปรับแต่งแนวทางปฏิบัติสำหรับตัวคุณเอง และความสามารถของคุณ จำไว้ว่าโยคะคืออะไร นอกจากอาสนะบนเสื่อแล้ว ยังมีวิธีปฏิบัติอื่นๆอีกมากมายที่ไม่น้อยที่สำคัญและมีประสิทธิภาพ การเรียนรู้ความรู้และคำสอนของโยคะ ปรับแต่งการปฏิบัติของคุณ ด้วยครูที่มีความสามารถ

โยคะทุกประเภทมีความคล้ายคลึงกัน คุณสามารถปูทางของคุณโดยตรง หรือคุณสามารถโทรในวลาดิวอสต็อก คุณเลือกเส้นทางของคุณเองและปฏิบัติตาม ในทำนองเดียวกัน ประเภทของโยคะ เป้าหมายคือหนึ่งเดียว แต่เส้นทางต่างกัน การยืดกล้ามเนื้อเป็นโบนัสที่ดี การทำงานกับร่างกายในโยคะนั้น มีความกลมกลืนกันมาก มุ่งเป้าไปที่การยืดกล้ามเนื้อ พัฒนาความแข็งแกร่ง พัฒนาความคล่องตัว รวมถึงการปรับและผ่อนคลาย

การพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างมีคุณภาพในโยคะ ในการปฏิบัตินี้ เราไม่ได้ทำงานเฉพาะกับส่วนของร่างกายเท่านั้น นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ซึ่งคุณสามารถเชี่ยวชาญได้ด้วยตัวเอง

อ่านต่อได้ที่ >>  แอสไพริน กับจุดที่ต้องใส่ใจอย่างเร่งด่วน