โรคหัวใจ คำอธิบายเกี่ยวกับวิธีป้องกัน และการรักษา

โรคหัวใจ หัวใจเป็นศูนย์กลางของระบบไหลเวียนโลหิต เปรียบเสมือนเครื่องสูบน้ำ ที่สูบฉีดโลหิตอย่างต่อเนื่อง เพื่อหล่อเลี้ยงกิจกรรม และความต้องการเมตาบอลิซึม ของอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ดำเนินชีวิตต่อไป หากไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และอวัยวะต่างๆ ไม่ได้รับเลือดเพียงพอ เซลล์จะขาดออกซิเจน และสารอาหาร เพื่อรักษาการเผาผลาญ และการทำงานของอวัยวะต่างๆ จะได้รับผลกระทบอย่างมาก

ทำให้ไม่สามารถดำรงชีวิตตามปกติได้ ทำให้คุณภาพของชีวิต หรือแม้กระทั่งความตาย ตัวอย่างเช่น โรคหัวใจขั้นรุนแรง อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว และปอดล้มเหลว ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังชีวิต และลดกิจกรรมลงอย่างมาก สิ่งที่น่าตกใจที่สุดคือผู้ป่วยโรคหัวใจ สามารถตายได้ เนื่องจากจังหวะการเต้นของหัวใจ เนื่องจากเนื้อร้ายหลอดเลือด ของกล้ามเนื้อหัวใจ ในการโจมตีครั้งแรก

โรคหัวใจ แม้ว่าเทคโนโลยีทางการแพทย์ขั้นสูง จะสร้างหลักชัยใหม่ สำหรับการรักษาโรคหัวใจ นอกจากนี้ ไม่ควรมองข้ามว่า ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจเริ่มอ่อนวัยลงเรื่อยๆ ดังนั้น หากคุณมีการไต่เขาระดับสูง และมีวิสัยทัศน์ที่ไม่ซ้ำใคร ทำไมไม่ลงทุน ในสุขภาพของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ริเริ่มในการดูแล และรักหัวใจของคุณ จะทุกข์ทรมาน จากโรคหัวใจในอนาคต

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก หมายถึง การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง ซึ่งสามารถทำได้เป็นเวลานาน เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างต่อเนื่อง มีประโยชน์อย่างมาก สำหรับการออกกำลังกาย ของหัวใจและปอด แต่ควรทำทีละขั้นตอน และทำเท่าที่ทำได้

ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายหนักปานกลาง อย่างน้อย 150 นาที หรือออกกำลังกาย หนักมาก 75 นาที ในหนึ่งสัปดาห์ การทานอาหารที่สมดุล วิธีรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คือต้องรักษาสมดุลและบริโภคในปริมาณ ที่พอเหมาะเท่านั้น การกินมากเกินไป สามารถนำไปสู่แคลอรีส่วนเกิน และไขมันสะสม นำไปสู่โรคอ้วนและเพิ่มภาระของหัวใจ

นอกจากนี้ การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง และคอเลสเตอรอลสูงมากเกินไป จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และส่งเสริมการสะสมของคราบไขมัน ที่ผนังด้านในของหลอดเลือด การอุดตันของหลอดเลือด และลดการไหลเวียนของเลือด หากหลอดเลือดหัวใจตีบ และปริมาณเลือดลดลง กล้ามเนื้อหัวใจ จะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ เนื่องจากขาดออกซิเจน หรือแม้แต่เนื้อร้ายทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามแนวทางของพีระมิดการกินเพื่อสุขภาพ ควรรับประทานอาหารให้เหมาะสม ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ในชีวิตประจำวัน ความเครียดทั้งเล็กและใหญ่ และการเปลี่ยนแปลงในชีวิตทำให้ร่างกายของเรา เกิดปฏิกิริยาที่ไม่เอื้ออำนวยต่อหัวใจ เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และหัวใจเต้นเร็วขึ้น การตอบสนองเหล่านี้ จะเพิ่มการแข็งตัวของหลอดเลือด และเพิ่มภาระงานและภาระของหัวใจ

หากคุณอยู่ในสภาวะนี้เป็นเวลานาน หัวใจของคุณจะอ่อนล้า และเสื่อมถอยเร็วขึ้น ห้ามสัมผัสแอลกอฮอล์และยาสูบ นิโคตินในบุหรี่ช่วยเพิ่มความดันโลหิต และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความหนืดของเลือด และทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ง่าย

การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักเป็นเวลานาน สามารถทำลายเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ ส่งผลต่อการทำงาน ของกล้ามเนื้อหัวใจ และทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว และในกรณีที่รุนแรง หัวใจล้มเหลวและเสียชีวิต

สิ่งไม่คาดคิด ที่จะทำให้หัวใจแข็งแรง อย่างที่เราทุกคนทราบกันดีว่า สุขภาพของหัวใจ มีความสำคัญเป็นพิเศษ สิ่งนี้สามารถช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงได้ ดังนี้ เวลานอนที่สมบูรณ์แบบ นอนน้อยเกินไป เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ 48 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่นอนมากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ 38 เปอร์เซ็นต์ เวลานอนที่เหมาะสมคือ 7 ถึง 8 ชั่วโมง

การกอด กอดคนสำคัญโดยการปล่อยออกซิโทซิน หรือที่เรียกว่า ฮอร์โมนกอด แต่ความเครียดจะลดลงอย่างมาก ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้เมื่อกอด ความรู้สึกของผิวหนัง จะกระตุ้นตัวรับความดัน แล้วส่งสัญญาณไปยังบริเวณเส้นประสาทเวกัสของสมอง ซึ่งมีบทบาทสำคัญ ในการลดความดันโลหิต

การศึกษาใหม่ จากมหาวิทยาลัย แห่งรัฐนอร์ทแคโรไลนา ในสหรัฐอเมริกา พบว่า การกอดกับคนที่คุณรักบ่อยครั้งนั้น ดีต่อสุขภาพของหัวใจ ผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้สัมผัสกับคู่ของพวกเขา จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ 10 ครั้ง ต่อนาที ในขณะที่ผู้ที่กอดคู่ของพวกเขา จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพียง 5 ครั้ง ต่อนาที

การหัวเราะทุกวัน สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี คอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีน ชนิดความหนาแน่นสูง ในร่างกายของผู้ป่วย ได้อย่างมีนัยสำคัญ และลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ซึ่งยืนยันอีกครั้งกับคำกล่าวที่ว่า การหัวเราะเป็นยาที่ดี การหัวเราะแบบเปิด สามารถเพิ่มการขยายตัวของหลอดเลือดได้ถึง 22 เปอร์เซ็นต์

การขยายตัวของหลอดเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต การศึกษาอื่นเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ และการเกิดซ้ำของโรคหัวใจพบว่า การดูตลก 30 นาทีต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำของโรคหัวใจ

บทความอื่นที่น่าสนใจ > ลมพิษ การบำบัดดูแลร่างกาย และข้อห้ามต่างๆ