โรคเบาหวาน หากต้องการคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำ 

โรคเบาหวาน หากต้องการคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำ โรคเบาหวานส่วนใหญ่ เป็นโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องกินยาเพื่อระงับการเกิดโรคอื่นๆ เสมอ ดังนั้นจึงต้องใช้มาตรการอย่างทันท่วงที หลังจากพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น หรือเกินค่ามาตรฐาน ลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ และอย่ารอจนกว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวาน เพื่อปกป้องหลอดเลือดของคุณ เนื่องจากเทคโนโลยีทางการแพทย์ในปัจจุบัน ยังไม่สามารถรักษาโรคเบาหวานได้อย่างสมบูรณ์ แต่น้ำตาลในเลือดสูง สามารถลดได้ด้วยวิธีการบางอย่าง

หากคุณต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำกว่า 5.6 ผู้เชี่ยวชาญจะบอกวิธีการ อย่าทำ 2 อย่างทุกวัน

1. การบริโภคอาหารหลักมากเกินไป ข้าวและก๋วยเตี๋ยวเป็นอาหารเอเชียตั้งแต่ของว่าง ไปจนถึงอาหารขนาดใหญ่ ดังนั้นอาหารทั้งสองนี้ จึงเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับชาวจีน อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 5.6 ควรลดการรับประทานเส้นหมี่ละเอียดดังกล่าว เมื่อรับประทานอาหารตามปกติ ควรรับประทานข้าวให้น้อยลง เนื่องจากข้าวจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เมื่อเข้าสู่ร่างกายทางระบบย่อยอาหารเช่น ลำไส้เล็กการบริโภคข้าวมากเกินไป และการย่อยอาหารและการดูดซึมเป็นสาเหตุหลัก ที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ดังนั้นผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ควรควบคุมการรับประทานอาหารจำพวกแป้งเช่นข้าว

2. กินอาหารทอดและถั่ว น้ำตาลในเลือดเกินเกณฑ์มาตรฐาน เมื่อคุณไปพบแพทย์แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบว่า นอกจากการจำกัดอาหารหลักแล้ว ควรลดการรับประทานอาหารทอด และอาหารประเภทถั่วด้วยเช่นกัน อาหารทอดมีไขมันมากเกินไปและน้ำมันสูง และเกลือไม่เหมาะกับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกถั่วเช่น ถั่วลิสงและเมล็ดแตงโม แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่ก็มีแคลอรีสูงมาก ดังนั้นผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงควรอยู่ห่างๆ อาหารทั้งสองประเภทนี้

หากคุณต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือดให้ต่ำกว่า 5.6 ผู้เชี่ยวชาญจะบอกวิธีให้คุณทำอีก 4 อย่าง

1. กินผักสดตามฤดูกาลและน้อยหน่าให้มากขึ้น ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้ว ต้องการลดการรับประทานอาหารหลัก ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับการเสริมร่างกายด้วยสารอาหาร เมื่อเราลดการรับประทานอาหารหลัก เราจะรู้สึกว่าท้องไม่อิ่มและง่ายต่อการ หิวดังนั้นเมื่อทุกคนกินอาหาร คุณจะได้รับมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใยอาหารในผักนั้นมีมากกว่าในเนื้อสัตว์ และยังสามารถส่งเสริมการบีบตัวและการย่อยอาหารของร่างกาย น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ในขณะที่ลดการรับประทานอาหารหลัก พยายามกินอาหารที่มีโปรตีน และดีต่อสุขภาพมากขึ้น เช่นกุ้งสดนม และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายได้

2. หมั่นออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคน้ำตาลในเลือดสูง ควรยุติการออกกำลังกายที่หักโหมมากเกินไป เพราะการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป จะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ก็เป็นการดี ที่จะยืนกรานยกเว้น การออกกำลังกายที่หนักหน่วง ดังนั้นคุณควรอย่ารอจนกว่าค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดจะเกินมาตรฐาน ร่างกายมนุษย์ออกกำลังกาย

เมื่อคุณอยู่ในระยะที่เหมาะสมเท่านั้น หากคุณสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ไม่น่าจะมีปัญหาสำคัญในทุกด้าน การออกกำลังกายยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับการเผาผลาญน้ำตาล ซึ่งสามารถเร่งประสิทธิภาพในการเร่งปฏิกิริยาและการเผาผลาญน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสได้ดีขึ้น การออกกำลังกายยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ทำให้หลอดเลือดสามารถกำจัดสิ่งสกปรกบางอย่างได้

3. กินผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผลไม้บางชนิดมีรสหวานมาก ผู้ป่วยที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง บางรายจึงคิดว่าผลไม้ชนิดนี้ มีน้ำตาลมากและไม่กล้ารับประทาน แต่ที่จริงทราบได้จากข้อมูลว่า ผลไม้รสหวานไม่ใช่ทุกชนิดที่อุดมไปด้วยน้ำตาล และแม้ว่าผลไม้จะมีฟรุกโตส ตราบใดที่ทุกคนสามารถควบคุมปริมาณได้อย่างเหมาะสม แต่ก็จะไม่ถึงเกณฑ์มาตรฐานสำหรับการขึ้นของน้ำตาลในเลือด ดัชนีน้ำตาลในเลือดของฟรุกโตสอยู่ที่ 23 เท่านั้นส้มเขียวหวานเกรปฟรุ๊ตแอปเปิ้ลและลูกแพร์ ทุกคนได้รับอนุญาตให้รับประทาน โดยผู้ป่วยที่มีน้ำตาลในเลือดสูงส้ม และแอปเปิ้ลยังมีผลในการลดน้ำตาลในเลือด แต่คุณไม่สามารถทานได้มากเกินไปครั้งหนึ่ง

4. แพทย์แนะผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นในเวลาปกติ มีพืชสมุนไพรหลายชนิดในหนังสือทางการแพทย์คลาสสิกที่ส่งมอบในประเทศจีน และพืชหลายชนิด สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ หากคุณรู้สึกว่ายุ่งยากในการเตรียม คุณสามารถใช้ถุงชานี้ได้ ถุงชานี้มีส่วนผสมจากธรรมชาติมากกว่า 10 ชนิด เช่นแดนดิไลออนคูดิง ข้าวบาร์เลย์ มังคุด ชะเอม สายน้ำผึ้งเป็นต้น หลังจากการจัดวางทางวิทยาศาสตร์รสชาติเป็นที่น่าจดจำ สามารถกำจัดขยะในเส้นเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สรุป ระยะจากน้ำตาลในเลือดสูง จนถึงระยะเริ่มมีอาการของโรคเบาหวาน เรียกว่าก่อนเบาหวานแม้ว่าน้ำตาลในเลือดสูง ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่โรคเบาหวานในที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังเมื่อพบว่า มีน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ มีโอกาสที่จะแก้ไขการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดได้ แต่ไม่มีวิธีใดที่จะทำให้เบาหวานดีขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นควรเลือกทานอาหารอย่างเหมาะสม วิธีการข้างต้นที่จะช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดคือ ได้ผลมากหวังว่าทุกคนจะลองดู

บทความอื่นที่น่าสนใจ คลิ๊ก!!! การรับประทาน อาหาร หวานจะทำให้คุณเป็นโรคเบาหวาน