เบต้าอะลานีน ความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ คือความจำเป็นในการใช้อาหารเสริมที่เหมาะสม และสมดุลอย่างสมเหตุสมผล เมื่อฝึกกีฬาส่วนใหญ่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ ในกรณีของสาขาวิชาต่างๆ เช่น การเพาะกาย การยกน้ำหนัก ครอสฟิต การปั่นจักรยาน หรือไตรกีฬา เช่น เมื่อเราจัดการกับความเข้มข้นที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย เช่นเดียวกับการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อเป็นพิเศษ เบต้าอะลานีนสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ
คุณสมบัติและประโยชน์ที่ได้รับจากการใช้งาน ทำให้เป็นที่นิยมอย่างมาก ควรค่าแก่การพิจารณาอย่างใกล้ชิดว่า มีผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะต้องใช้อาหารเสริม เพื่อให้มีสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่และปลอดภัยเบต้าอะลานีนคืออะไร เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องรู้ว่า เบต้าอะลานีน มีประโยชน์อย่างไร เพราะจะช่วยให้เข้าใจถึงความสำคัญของการเสริม และผลกระทบต่อร่างกายได้ง่ายขึ้น
เบต้าอะลานีนเป็นกรดอะมิโนภายในร่างกายจากกลุ่มกรดอะมิโนที่ไม่ใช่โปรตีน อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้ใช้สำหรับการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อ เหมือนกรดอะมิโนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม มันมีบทบาทสำคัญในการสร้างสมดุลของร่างกายอย่างเหมาะสม ร่วมกับ I histidine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งทำให้เกิดไอโอดีน ซึ่งเป็นไดเปปไทด์ที่พบส่วนใหญ่ในเซลล์กล้ามเนื้อ
ไอโอดีนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการรักษาค่า pH ที่เหมาะสมของเซลล์กล้ามเนื้อ การลดระดับความล้าของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย ทำให้มีโอกาสทำงานหนักขึ้น และอีกทางหนึ่ง ช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกายด้วยการฟื้นฟูสมดุลกรดเบสของร่างกาย ในระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้น กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานในส่วนที่เรียกว่า กระบวนการแบบไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งนำไปสู่การลดลงของค่า pH เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของไฮโดรเจนไอออน
ในทางกลับกัน ส่งผลให้เกิดการปิดใช้งานเอนไซม์สำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม เป็นผลให้มันแสดงออกในความรู้สึกของความเหนื่อยล้า ซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของการฝึกอบรม และป้องกันไม่ให้คุณทำซ้ำจำนวนหนึ่ง ในสถานการณ์เช่นนี้อะลานีนเบต้า มีประโยชน์การใช้ ซึ่งมีผลโดยตรงต่อประสิทธิผลของการทำงานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การใช้เบตาอะลานีน เพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลดีที่สุดของการเสริม
มันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่ต้องใช้ และวิธีการใช้เบต้าอะลานีน ในตอนเริ่มต้น ควรเน้นว่าเบต้าอะลานีนเป็นอาหารเสริมได้รับการวิจัยอย่างดีโดยศูนย์วิจัยอิสระ การศึกษาเหล่านี้ยืนยันว่า การทานยาเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพ ส่งผลให้ความสามารถในการออกกำลังกายดีขึ้น นอกจากนี้ ยังจัดเป็นสารที่พิสูจน์ประสิทธิภาพและพิสูจน์ผลต่อร่างกาย เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ การให้ยาควรเป็นไปตามปริมาณที่แนะนำ และไม่ควรเกินขีดจำกัดรายวัน
มันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าต้องใช้เท่าไหร่เบต้าอะลานีน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในด้านหนึ่งและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายในด้านอื่นๆ การวิจัยที่ดำเนินการยืนยันว่าสำหรับผู้ชายคือ 4 ถึง 5 กรัมต่อวัน ในขณะที่สำหรับผู้หญิงจะต่ำกว่าเล็กน้อย และมีจำนวน 3 ถึง 3.75 กรัม เนื่องจากคุณสมบัติของเบตาอะลานีน และในความเป็นจริงไอโอดีนที่ผลิตขึ้นโดยมีส่วนร่วม จึงควรรับประทานทั้งก่อนและหลังการฝึก และควรแบ่งขนาดยารายวันออกเป็นสองส่วน
การรับประทานก่อนการฝึก จะนำไปสู่การยับยั้งการผลิตกรดแลคติก กล่าวคือการทำให้เป็นกรดของกล้ามเนื้อ ซึ่งนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า กล้ามหลุดด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก ควรตอบคำถามว่า ควรใช้เบต้าอะลานีนมากแค่ไหน ก่อนการฝึก วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือประมาณ 30 นาทีก่อน ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของอาหารเสริมเป็นไปอย่างเหมาะสม การทานเบตาอะลานีนในขนาดที่สองทันที หลังการฝึกจะช่วยเร่งการสร้างกล้ามเนื้อ
และลดความเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก เบต้าอะลานีน ผลข้างเคียง เพื่อให้ได้ภาพรวมของสถานการณ์และตัดสินใจเกี่ยวกับการเสริมเบต้าอะลานีนอย่างมีสติ คุณควรตอบคำถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ เบต้าอะลานีนได้รับการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน ซึ่งยืนยันประสิทธิภาพและไม่ยืนยันผลข้างเคียง การศึกษาได้ดำเนินการกับกลุ่มนักกีฬาที่ทานอาหารเสริมทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์
เนื่องจากไม่ได้แสดงการเปลี่ยนแปลงเชิงลบ ในองค์ประกอบทางชีวเคมีในเลือดหลังจากเวลานี้ จึงถือว่าเบต้าอะลานีนปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ปลอดภัยในช่วงระยะเวลาการใช้งาน ซึ่งการศึกษาดำเนินไป เนื่องจากไม่มีการศึกษาใดๆ เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ทานอาหารเสริมนานขึ้น ดังนั้น จึงไม่แนะนำให้ใช้ระยะเวลาการเสริมนานกว่า 12 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ควรกล่าวไว้ว่า การรับประทานมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่เรียกกันว่า อาชาหรือมีอาการคัน
มันเกิดจากการปล่อยตัวรับความรู้สึกใต้ผิวหนัง ซึ่งในตัวมันเองไม่เป็นอันตราย แต่ไม่เป็นที่พอใจอย่างไม่ต้องสงสัย อาการคันมักปรากฏขึ้นประมาณ 15 นาที หลังจากเตรียมเบต้าอะลานีนและใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 1.5 ชั่วโมง นอกจากนี้ อาจเกิดรอยแดงของผิวหนัง ซึ่งเป็นผลจากการระคายเคืองของปลายประสาท โดยกรดอะมิโนที่กลืนเข้าไป ซึ่งเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกาย นอกจากนี้ ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าอาการเหล่านี้แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ
แต่ก็ไม่เกิดขึ้นในทุกกรณี และลักษณะที่ปรากฏหรือไม่มีอยู่ไม่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของอาหารเสริม การขาดอาการคัน รู้สึกเสียวซ่า หรือรอยแดงของผิวหนังไม่ควรทำให้ปริมาณเบตาอะลานีนเพิ่มขึ้น และการปรากฏตัวของอาการเหล่านี้ไม่มีผลเสียต่อร่างกาย เบต้าอะลานีนคุ้มหรือไม่ คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถามที่ว่า ควรใช้เบต้าอะลานีนอย่างไม่ต้องสงสัย คือความคิดเห็นของผู้ที่ตัดสินใจใช้ ปรากฎว่าในกรณีส่วนใหญ่การเสริมให้ผลลัพธ์
ที่คาดหวังในรูปแบบของการเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย หรือลดความเหนื่อยล้าหลังการฝึก ส่วนใหญ่แล้ว ผลลัพธ์ที่ชัดเจนของการใช้เบต้าอะลานีน จะสังเกตได้หลังจากเสริม 2 สัปดาห์ และสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้นก็คือแนะนำให้ใช้ควบคู่ไปกับ Creatine ซึ่งมีผลดีต่อการเพิ่มประสิทธิภาพและความแข็งแรง พร้อมกับมวลร่างกายที่เพิ่มขึ้น นอกจากการศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้งานแล้ว ยังมีการศึกษาเกี่ยวกับการเพิ่มกำลังและความทนทาน
ซึ่งมีผลในเชิงบวกมาก และผันผวนราวร้อยละสิบสองหลังจากใช้งาน 4 สัปดาห์ คุณควรจำไว้ว่า ให้เลือกร้านค้าที่เหมาะสม เมื่อมองหาอาหารเสริมที่เหมาะสม โดยที่เบต้าอะลานีนจะดีที่สุด และราคาจะเพียงพอกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ นี่เป็นการยืนยันโดยความคิดเห็นของผู้ที่ใช้สารเตรียม ซึ่งแสดงให้เห็นชัดเจนว่า อาหารเสริมคุณภาพสูงเท่านั้น ที่จะแปลเป็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจ และราคาควรแกว่งไปมาระหว่าง PLN 30 ถึง 40 ต่อ 300 กรัม
ดังนั้น ทุกคนจึงมีโอกาสปรับวิธีการรับประทานเบต้าอะลานีน ตามความต้องการของตนเอง และตัดสินใจว่า วิธีใดดีที่สุดสำหรับพวกเขาอย่างที่คุณเห็นราคาไม่มากเกินไป และบรรจุภัณฑ์ก็เพียงพอสำหรับการเสริม 4 ถึง 5 สัปดาห์ ในกรณีของแคปซูล และประมาณ 8 ถึง 10 สัปดาห์ในกรณีของผง ข้อเท็จจริงนี้ทำให้จำเป็นต้องทำความรู้จักกับผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในตลาดเป็นอย่างดี และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงสุด ซึ่งการเสริมที่จะให้ผลลัพธ์ที่แท้จริง
บทความที่น่าสนใจ : เด็ก ความเชื่อผิดๆ ยอดนิยมเกี่ยวกับการเลี้ยงดูที่เหมาะสม
